Poznáváš se v tom?
- Oči tě pálí, řežou nebo štípou a večer máš pocit, že je prostě „vypínáš“.
- Vidíš hůř večer, písmo se slévá a v hlavě běží: „Už prostě nevidím jako dřív…“
- Často tě bolí hlava, čelo nebo oblast kolem očí po práci u počítače či mobilu.
- Máš pocit, že tvoje oči jsou bez jiskry, jako by se z nich vytratila radost i život.
- Celý den si říkáš „měla bych si dát pauzu“, ale nikdy není čas.
- Bojíš se, že se ti zrak bude dál zhoršovat, a přitom nevíš, jak očím pomoct jinak než „vydržet“.
- Večer se cítíš vyčerpaná, přecitlivělá, bez energie - a víš, že se to odráží v tvých očích i celé tváři.
- A přitom někde uvnitř cítíš, že by to mohlo být jinak.
Že tvoje oči nepotřebují tlak ani výkon – jen prostor, klid a vědomý dotek pozornosti.
Tyhle pocity velice dobře znám, i já jsem si tím prošla.
A právě proto vím, jak tě na téhle cestě jemně podpořit,
aby ses mohla znovu cítit lehčeji, svobodněji a víc „ve svém pohledu“.
Představ si, že se tvé oči každý den cítí trochu volněji…
Že už nemusíš „překonávat únavu“, ale jen si dovolíš pár minut vědomého odpočinku.
-
Tvé oči jsou lehčí, uvolněnější, jako po dlouhém nádechu.
-
Cítíš víc svěžesti a přirozené vlhkosti, protože napětí pomalu mizí.
-
Máš pocit, že se tvé oči znovu propojují s přítomností – vidíš jasněji, i když jsi u počítače.
-
Umíš se během dne zastavit a dát očím vědomou mini pauzu – bez výčitek, bez spěchu, prostě v rytmu dechu.
-
Uvolňuje se i obličej a mysl – méně sevřená čelist, měkčí čelo, klidnější dech.
-
V rukou máš 3 jemné, ale účinné kroky, které ti pomůžou obnovit živost ve tvých očích – tvůj malý každodenní rituál návratu k sobě.
Minikurz nenahrazuje lékařskou péči – je to doplněk, který oživuje, jako malá denní dávka pozornosti pro tvůj zrak i nervový systém. Jemná podpora, která ti připomene, že péče o sebe nemusí být složitá – stačí pár vědomých nádechů, pohled do dálky a dotek laskavosti k sobě.
Stačí pár minut denně.
Pár minut denně, a tvoje oči si znovu vzpomenou, jaké to je dýchat, zářit a dívat se na svět s lehkostí.
Rozumím ti...
Možná tě napadá, jestli si na to vůbec najdeš čas.
Jestli to zvládneš dělat pravidelně, když jsou dny plné povinností a hlava jede naplno.
Nebo jestli má vůbec smysl začínat něco nového, když tě oči bolí už z toho, že se na chvíli zastavíš.
Rozumím ti.
Tyhle pocity znám.
Taky jsem se kdysi snažila „dělat víc“, abych se cítila líp – až jsem pochopila, že moje tělo i oči nepotřebují víc výkonu, ale víc prostoru.
To, co nabízím v tomto minikurzu, není další úkol na seznamu.
Je to jemné připomenutí, že tvoje oči si zaslouží chvíli klidu – a ty v ní můžeš znovu načerpat energii.
Stačí pár minut vědomého pohledu, doteku nebo dechu,
a tvoje oči se začnou samy probouzet – bez nátlaku, bez spěchu, prostě v rytmu tebe.
Není třeba být dokonale připravená.
Stačí, že cítíš, že bys chtěla, aby tvoje oči znovu ožily.
Minikurz 3 Životabudiče pro tvé oči
„Oči nejsou jen nástrojem vidění. Jsou branou k duši – a někdy i zrcadlem toho, co nechceme vidět.“
Tento krátký online minikurz vznikl jako jemné, ale účinné pozvání,
jak vrátit svěžest, lehkost a přítomnost tvým očím i mysli.
Společně projdeme tři jednoduché, ale hluboké techniky,
které pomáhají uvolnit napětí v očích, obličeji a vnitřním prostoru –
aby ses mohla znovu dívat s lehkostí a jasem.
👁️ Pro koho je kurz
Tuto péčí si však může dopřát kdokoli, komu záleží na svých očích a chce vědomě podpořit kondici svého zraku do budoucna.
🌿 Co kurz obsahuje
Každá praxe trvá jen pár minut – zvládneš ji kdykoliv během dne, i uprostřed pracovního shonu. Kurz tě nezahlcuje, ale naopak podporuje – stačí pár minut denně, a ucítíš rozdíl.
🌼 Jak to probíhá
Celý minikurz probíhá ve členské sekci a přístupové údaje ti během chvíle přijdou do tvé e-mailové schránky.
Kdykoli se můžeš vydat na třídenní cestu oživení a zklidnění zraku. Každý den si pusť jedno krátké video – dopřej si ho ráno, večer nebo kdykoliv během dne. Videa si pouštěj v rytmu, který ti vyhovuje nejvíc, nebo se k nim můžeš vracet podle toho, co právě teď potřebují tvoje oči i mysl.
Je to hravé, vyživující a přirozené – žádná pravidla, žádný tlak. Jen pár momentů klidu, které dávají tvému zraku nový dech. Přístup k minikurzu máš otevřený na 3 měsíce, aby sis mohla jít svým tempem a kdykoliv se k videím vracet. Každý Životabudič se může stát tvým malým rituálem – nemusíš spěchat, všechno má svůj rytmus.
❤️ Tvá integrace
Jako BONUS získáváš záznam After Zoomu ze společného běhu, který ti může odpovědět na tvoje otázky. V případě jakýchkoli dotazů mě můžeš kontaktovat - vše najdeš ve své členské sekci.
DEN 1
Vědomé dívání se
Krátké zastavení, kdy se z běžného dívání stává chvíle přítomnosti.
Objev, jaké to je opravdu vidět, ne jen koukat.
DEN 2
Protažení okohybných svalů
Jemné rozhýbání pohledu, které uvolní napětí a přinese lehkost.
Pár pomalých pohybů, díky nimž si tvé oči znovu vzpomenou, že svět je širší, než obrazovka.
DEN 3
Tapping a uvolnění obličeje
Dotek, který probouzí klid.
Lehké poklepávání, které zjemňuje napětí a přináší svěžest do celého obličeje.
Bonusy
Bonusy, které ti pomohou jít hlouběji - svým tempem.
Vše, co dostaneš, má jediný cíl – podpořit tě, aby sis péči o své oči mohla opravdu prožít, ne jen „odcvičit“.
Bonus 1
Jemné připomenutí pro tvoji každodenní praxi. Krátce, přehledně, s prostorem pro vlastní vnímání.
Bonus 2
Záznam After Zoomu ze společného běhu, který ti může odpovědět na tvoje otázky. V případě jakýchkoli dotazů mě můžeš kontaktovat, mile ráda ti odpovím.
Bonus 3
Slova, která ti jemně připomenou, že péče o sebe může být lehká a přirozená. Malé připomenutí, že tvé oči i ty si zaslouží klid a světlo.
Když dovolíš svým očím odpočívat,
probudí se v nich světlo, které tam bylo vždycky.
Tvoje cesta k lehčím očím může začít právě teď.
Možná už cítíš, že tvoje oči si zaslouží něco víc než jen přežívání.
Že i malé chvíle vědomé pozornosti mohou změnit to, jak se díváš na svět — i na sebe.
Tvé otázky a odpovědi
Co když nebudu stíhat?
Už jsem zkoušela různé systémy, ale nechci další tlak.
Už jsem zkoušela různé věci, ale nevydrželo to — chci cítit jistotu, že to má smysl.
Nejsem si jistá, jestli to zvládnu sama.
Cítím, že to potřebuju, ale nejsem si jistá, jestli je teď správný čas.
Co o mně říkají mí klienti...
Mila Klarka!
Rada by som ti vyjadrila moje podakovanie za moznost zucastnit sa tvojho minikurzu
„3 Zivotabudice pro tve oci“!
Presla som si kurz svojim tempom, tak ako mi to zapadlo do dennej rutiny a bola som prekvapena, ako sa mi „zrak vyjasnil“, ako si vsimam nove detaily z mojho prostredia, vnímám svoje oci inak ako predtym, uvedomujem si svoje oci jasnejsie a venujem sa im s viac laskou a pozornostou.
Konkretne sa mi na kurze pacili tvoje videa, ktore boli perfektne pripravene a viedli ma tvojim kurzom, tvoj vyber prvych tem pre starostlivost o svoje oci, check-listen, ku ktorym sa mozem vzdy vratit, ked sa v buducnosti budem venovat svojim ociam a tvoj celkovy pozitivny a laskavy pristup k svojim ucastnikom kurzu!
Eva Tomovič
Třídenní cesta s Klárkou 3 Životabudiče pro tvé oči u mne nastartovala zdravější koukání každý den. Ve svých videích popsala jasně a srozumitelně jednoduché praxe snadno zařaditelné do mého běžného dne. Díky tomuto minikurzu jsem pochopila i další souvislosti. Klárko moc děkuji. Vnímám, že to děláš 
.
Hanka Böhmová